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猫老进厨房 我爸拿葱打它
我：我去 初音未来

我草，出狗祸了我，本来和小京说今天晚上做那tl个鸡，我下楼去买豆豉油，出电梯看到上次见那个巨大无比比我两个人还大的萨摩耶在单元门口转，然后我就从它身边走过去，那狗主人突然对我说，小姑娘把手机抓紧，我就捏紧手机，然后我草那个狗就飞上来把我撞出三米远

忘了意志力吧，试着建立自己的一套工具箱

觉得以前漫天遍地的意志力真的被夸大了，缺乏意志力和“懒”联系在一起，让人对自己的评价都变低了。

在1998年那个看起来很厉害的研究里，说两组人分别只吃饼干或者胡萝卜，然后去拼图，发现吃饼干的人拼图19分钟，而只吃胡萝卜的人8分钟后就放弃了…… 这就产生了所谓的意志力耗竭的理论。

但近年来，这个实验重现原始结果的尝试失败了，意志力可能并不是一种有限的资源，而相信这个理论反而会让你产生执行计划的抵触感。

所以，现在更好的办法是，想实现未来的目标/想形成或者改掉的习惯，就为它做一套趁手的工具箱。意志力有一些评判在里面，而工具箱没有，你可以修修补补出一套对你来说好使的工具箱。

举个例子，想要改正办公室久坐的坏习惯，可以试试用手环震动，起来了舒展一下肩背，特地换了一个很小的水杯，每次起来后都去最远的那个饮水机接一杯水，再去趟厕所。

再或者，想要养成每天都写1000字的习惯（不是打开电脑一天等灵感然后写1000字！），是要建立一套对自己来说有效的知识管理系统，营造合适的环境（有些人就是喜欢躺着看头顶的ipad，这样舒服），选用更好用的写作工具（用word太痛苦就换一种）。这样一整套的tool box可以不断打磨，这样能让你省很大力气拎起来去做事。

感觉工具箱思路比起意志力来说是一种很大的进步，我们可以更多从解决问题的角度去思考。要是做得烂，至少我们可以不说“啊我是个没意志力的人”，而说“这个工具箱还蛮烂的，但可以修补一下”。

看到这篇文章有感 https://psyche.co/ideas/to-meet-your-goals-forget-willpower-and-fill-your-toolbox

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