忘了意志力吧,试着建立自己的一套工具箱
觉得以前漫天遍地的意志力真的被夸大了,缺乏意志力和“懒”联系在一起,让人对自己的评价都变低了。
在1998年那个看起来很厉害的研究里,说两组人分别只吃饼干或者胡萝卜,然后去拼图,发现吃饼干的人拼图19分钟,而只吃胡萝卜的人8分钟后就放弃了…… 这就产生了所谓的意志力耗竭的理论。
但近年来,这个实验重现原始结果的尝试失败了,意志力可能并不是一种有限的资源,而相信这个理论反而会让你产生执行计划的抵触感。
所以,现在更好的办法是,想实现未来的目标/想形成或者改掉的习惯,就为它做一套趁手的工具箱。意志力有一些评判在里面,而工具箱没有,你可以修修补补出一套对你来说好使的工具箱。
举个例子,想要改正办公室久坐的坏习惯,可以试试用手环震动,起来了舒展一下肩背,特地换了一个很小的水杯,每次起来后都去最远的那个饮水机接一杯水,再去趟厕所。
再或者,想要养成每天都写1000字的习惯(不是打开电脑一天等灵感然后写1000字!),是要建立一套对自己来说有效的知识管理系统,营造合适的环境(有些人就是喜欢躺着看头顶的ipad,这样舒服),选用更好用的写作工具(用word太痛苦就换一种)。这样一整套的tool box可以不断打磨,这样能让你省很大力气拎起来去做事。
感觉工具箱思路比起意志力来说是一种很大的进步,我们可以更多从解决问题的角度去思考。要是做得烂,至少我们可以不说“啊我是个没意志力的人”,而说“这个工具箱还蛮烂的,但可以修补一下”。
看到这篇文章有感 https://psyche.co/ideas/to-meet-your-goals-forget-willpower-and-fill-your-toolbox
朋友们,我在用之前象友推荐的那个资源站,太太太太太牛了,不仅有中文还搜到好多日语的,甚至非公版书也找到好多,请看我找到的这个逼,蓝色都是有资源的,也收费但绝对比淘宝代找电子书便宜,基本都不到两块一本,网址是这个,感恩象友 https://bk.5mbook.com/
今天新打听到的消息,一共四个女生,其中两个女生轻伤,现在已经出院了,还有两个女生伤势比较重,还在治疗。
医院的规定是只能有一个陪床家属,而且陪床要48小时核酸证明,进病区要刷脸,所以我这个亲戚也没能进去看
@fatelab 真普选,今晚我
读书
看电影
邻贴有象友问:(如果发生)社会剧变和经济萧条,普通人可以做什么?
首先,当然是想办法润了。如何润,网上已有很多讨论,也可借鉴历史,包括横过珠江翻越珠峰(笑),这里就不细数了。
如果不想润或润不了,普通人如何应对危机下的生存问题?屯粮、存钱、买房,这些都是和平时期的保守做法,一旦遇上委内瑞拉或乌克兰,货币房产迅速贬值,坐吃山空。不在体制内或垄断性国企的普通人,与其幻想失业后靠开出租或送外卖谋生,不如趁早学会一门不管和平还是动乱时期都用得上的手艺,比如:
- 修车:先从简单的给自行车补胎换胎开始,到汽车的换灯泡换胎换火花塞修复玻璃(本人既不会开车更不会修车,这些都是自家车遇到过的问题)。在德国会修车,平均下来每年能省1000欧。
- 家政维修:小到换锁、刷墙、通下水道,大到修电器(前两天就有封在上海的豆友家的冰箱坏了)、水电布线等。我去蹭过一个给新移民的工作德语课程,课程结尾要求自己找公司实习三周,班上最先找到实习岗位的同学,曾在自己国家干了二十多年的物业修理。这项技能不管到哪里都需要。
- 护理:常用药物、急救、伤口处理、注射,《长恨歌》里的王琦瑶就凭着一张注射执照安然度过了建国后的前三十年。
- 烹饪:不光是家常菜,最好会特色小吃,能推个车就去街上卖的。蛋糕面包做得好也会有经济宽裕的人需要。
另外锻炼好身体,掌握简单的野外生存技巧,逃难时用得上。国内不知是否有射击/打猎俱乐部,学会射击可以防身。
欢迎补充。
Disclaimer: 以上纯属拍脑袋想出来的,没有理论研究数据支撑。
没关系