Kinstugi @[email protected]

新年之初，分享一点喜讯。

我们她乡电台是Buzzsprout 2022年的top 5%，有76个国家的听众呢！感谢大家的支持和 堂主 @bluegrass 的一年以来辛苦录制！希望新的一年大家给我们多多提意见和idea💖！2023年我们会努力创作出更多有趣的节目给大家！

她乡电台收听方式：
1. 进入 https://pod.link/1549407631 跳转至你常用的podcast app；
2. 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63992b331a82e2d9650d1e7a
3. 在你喜欢用的泛用型播客app搜索 她乡电台

荷兰医生瑞贝卡·冈波茨（Rebecca Gomperts）开着一艘船，在公海上给需要帮助的女孩做堕胎手术

在公海船只上只需遵守船只所在国家法律，而荷兰法律是允许堕胎的

但我认为她最大的历史功绩是用包裹和无人机向需要的女孩运送堕胎药

我要分享的是她和她的“浪之女”号游艇的纪录片《Vessel》（暂时还没找到字幕，建议保存，建议扩散防封）
https://www.aliyundrive.com/s/gyUaixtF5wy
提取码: 0b6q

《Vessel》豆瓣条目：
https://movie.douban.com/subject/26373501/

关于她的事迹：
https://www.163.com/dy/article/GR7CK33Q051484S5.html

她的散发堕胎药联系网站：
https://aidaccess.org/
https://www.womenonweb.org/

PS：
· 在日本，口服避孕药在1999年之前是非法的
· 根据2015年联合国的调查，泰国女性避孕药的使用率为33.7%，远高于日本女性的1.1%
· 其他相关信息：
https://www.sohu.com/a/544355493_665459

家里养了几只鸡，其中有一只非常爱听周杰伦，尤其爱听牛仔很忙。为了让它开心，我在家里时就会公放周杰伦，它会跟着快乐唱歌。结果我的鸡凭一己之力，让周杰伦飙升至我的2022 Spotify最常听歌手排名top.2。周杰伦再过2000年也想不到他还会有跨物种歌迷吧………………

这次在挪威的山间、森林里徒步的时候，看着眼前奇迹般的景色，想到它们和那些令我着迷的风景画真的一模一样，心中有一种很强烈的感受：自然是不灭的。
人会死去，艺术会消逝，建筑会化为废墟，然而自然永葆生机。森林、高山、湖泊、大海在我们与古人和未来的人眼中都是一样的，时隔百年，我们依旧能够在自然面前感受那份同样的震撼与感动。

老婆，老婆，老婆！感觉老婆这个概念已经值得尽情爱，是具体人物那更好

今天，知名律师李庄发布了他前往丰县探望铁链女八孩母亲的经历
李庄｜丰县行：铁链女所生活的村庄，仍有人在严密设防

今天有被感动到，接手了一个想看牙医但是没医保覆盖的客户，他在我们机构很久了，基本上生活所有方面都靠政府救济，但是他还养了一只猫，我看到给他发猫粮的记录还觉得有点神奇，原来是机构的人一起筹款帮他买的，怪不得我翻物资的时候还看到有猫罐头。记录里还说他在老年聚会上分享了自己跟猫的故事。我觉得真的很好，不仅救济穷人，还救济穷人的猫。这要是放在国内一定会被说浪费纳税人的钱，但在这里就非常普通的，穷人当然可以养猫啊，穷当然可以有这种需要陪伴的精神需求啊，社工是人的服务者，当然也是人的猫的服务者

又去逛了海棠 在海棠没有比长批更大更不能让人知道的秘密 地下党被严刑拷打最后终于交代上线有批 古法秘传独家酱料好吃的秘诀是创始人有批 间谍潜入敌国偷取资料拿回来一看写的是总统有批 好喜欢这种倒错的感觉 你的一切让你痛苦万分的生活重压 都不如 受某天醒来发现自己长了批

WTA真是良心协会。持续关注彭帅的安全，希望和彭帅当面交谈。即使损失几亿美元，也暂停中国相关的比赛

实话实说，没有哪个药企愿意和中国打交道，甚至对中国市场也没有国内宣传想象中的渴望，甚至是在积极退出的状态。1987年默沙东把整个乙肝疫苗700万美元专利费的整个生产线全部免费转让给中国，连人员带培训，国内的药厂赚的盆满钵满之后，默沙东什么下场？下场就是这个先例开了之后中国希望所有默沙东想进入中国市场的药物全部都能免费授权，用完之后翻脸无情，人家想着友好往来，但咱国就能一脚踢开，装傻充愣。1987年的中国开发了至少三个乙肝疫苗都失败了，如果按100美元一剂进口，所有外汇储备加起来都不够，国内呢用上了疫苗也完全不宣传技术来源，根本没有公开这件事。
不算进医保除了压价和采购大比例中成药，对国外药企还有其他霸王条款，比如一期的药PKPD必须在国内重新做，心脏支架几块钱，集采原研药超低价，宣传做得倒是很好，后果就是以后可能根本买不到药。国有药企研发本来就差，原研药还更便宜，就只能都去投机取巧做中成药。阻断了国外的进口国内药厂也才有空间做一些中成药外的，数据不全的神药，中国特色西药，去骗根本没有分辨能力的大多数人。
最高明的是直接说是谈判失败，即使辉瑞已经授权很多国家仿制了，也要怪资本家药企唯利是图，好像和这个无赖国家之前的所作所为没有一点关系似的。

爬上来为对当代中国的政治思潮演变以及一些政治体制内部的问题感兴趣的象友进行一个推荐：链接里是系列课程【中国往何处去：政党，国家，与国际秩序】的第九周的内容，邀请到的主讲人是吴国光；主题是当代中国的政治思潮和观念光谱演变，关于中国的官僚系统里的一些系统性问题也作了相当精彩的论述，个人感觉非常值得一听
https://vimeo.com/782997027/9e4f28a6ed

这节课是去年圣诞节前上的，今天才发是因为今天才发现课程邮件里的链接是录像链接（草
@board

感觉畅所欲言也是需要学习的。刚来毛象时虽然感受到了那种“随便说什么都可以哦”的自由氛围却还是不知道说什么。一直以来我都太习惯于压抑自己想说的话，在心中一遍遍地审查后还是将其掩埋，这极大地损伤了我的表达欲。跟朋友在线下聊天时我的表达欲可以说是极旺盛，连珠炮式的连说几个小时还是觉得有很多想说的话没说完。而且我是经常突然冒出想法的人，当下找不到人倾吐的话这想法就会迅速凋零进而消失，我活成了自己语言的大墓场，亲手埋葬了无数想法。虽说在国内确实有太多无可奈何，但我也厌烦在国内养成的那种动不动给自己的语言加密的倾向，用晦涩的语言和难懂的术语来掩藏自己不敢高声直言的懦弱。人需要给自己赋权，在中国尤其如此，因为这基本意味着站到了国家和社会的对立面，成为不受欢迎的人，成为痛苦挣扎着的人。但即使如此，我还是觉得参与政治生活的第一步是给自己赋权，相信自己的话语是有力量的，相信自己的选择是有意义的，而给自己赋权从停止审查自己开始。当我在网上不使用任何缩写和影射的打出“习近平”这三个字时，围绕着这个名字的不言自明的恐惧不攻自破了，我用他的名字指代他，正如我对任何人所做的那样，他也只是一个人。

盲人/视障人群可以做什么呢？我知道的，除了老天爷赏饭吃的歌手，和摄影师与画家，普通人可以做的，有用听力在电影公司做音效工程师的，有通过无障碍设备做程序员的，有木匠，有律师，教师，视障老师，登山运动员…..其实正确答案是，只要充分利用科技与无障碍设施，他们不能做的很少。可是往往一提到盲人就说按摩。所以他们的真正的障碍不是在自身而是在不友好的世界。

鬼故事两则

RT @[email protected]

在中国这种高压统治下，很多被捕者家人都比较犹豫，甚至不愿意找律师，这就给官方很大优势，就是可以让这些人完全消失而不被外界知道。他说，“虽然现在各种名单都有一些公布，但我们可以认为公布的还只是少数，还有很多人需要更多了解 https://www.rfa.org/mandarin/yataibaodao/renquanfazhi/kw-01062023095926.html

🐦🔗: https://twitter.com/ZhouFengSuo/status/1611739983131430914

这辈子最想给人安利出去的东西其实是……前南斯拉夫未来主义建筑……谁懂谁懂谁懂啊啊啊啊啊！！！真的太喜欢了……美丽的外星纪念碑……T T（后面两张是卡美拉狗照的……人家最喜欢的摄影艺术家之一……呜呜呜呜

#APoD #每日一图
#2023年01月08日

你身体里的元素从何而来

你身体内每颗水分子里的氢，都来自大爆炸。
在宇宙中，除此之外没有其他值得重视的氢产生源。
你身体里的碳，是由恒星内部的核融合所产生，氧的来源亦同。
你身体大部分的铁，是很久前、遥远恒星发生超新星爆炸时形成的。
你珠宝里的金，则可能是形成于中子星互撞的过程，这种过程可能也产生了短伽玛射线爆发或重力波事件。
而你身体里含量不多的磷及铜，却是让所有已知的生命体得以运作之必要元素。
上面的这张周期表，以颜色呈现人类对所有已知原子核来源的最佳猜测。
不过，包括铜在内的某些元素，到底是由何种核反应形成于何处， 目前仍然是观测和计算研究持续探索的题材。

- 失眠认知行为疗法给出的建议

NIH助眠十二法指的是12条由权威医学研究机构美国国立卫生研究院发布的助眠建议。

这些建议从“失眠症的认知行为疗法”中衍生，有大量临床数据背书，可以说是目前科学家可以给出的最靠谱的助眠建议。

1 坚持规律的睡眠时间表
每天在同一时间上床睡觉，包括周末。
很多人会设置起床闹铃，却从来不设就寝闹铃。建议你设置就寝闹铃，每天按时睡觉。
如果记不住12条建议，那么请务必记住这一条。

2 锻炼有助于睡眠，不过别太晚锻炼
尽量在大多数日子里至少锻炼30分钟，但最好不要在睡前2～3小时内锻炼。

3 避免摄入咖啡因和尼古丁
咖啡、可乐、茶和巧克力含有影响睡眠的咖啡因，其作用需要8小时才能完全消退，因此在下午晚些时候摄入咖啡因会让你在晚上很难入睡。
尼古丁也是一种兴奋剂，会导致吸烟者睡眠深度变浅。另外，由于睡觉时得不到尼古丁补充，吸烟者常常在清晨过早醒来。

4 避免睡前饮酒
睡前小酌一杯可以帮你放松，但大量饮酒会使你失去快速眼动睡眠（每种睡眠阶段都很重要），同时，酒精也会让睡眠深度变浅。大量摄入酒精也可能导致夜间呼吸障碍。

5 晚上不要大吃大喝
临睡觉前吃点小零食无妨，但一顿大餐会导致消化不良，影响睡眠。
也不要喝太多水，否则夜里经常起床上厕所会打乱睡眠节律。

6 如有可能，避免服用扰乱睡眠的药物
一些常见的心脏病、高血压、哮喘药物以及一些用于咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药都会扰乱睡眠模式。
如果你有睡眠问题，请向医生咨询，询问你服用的药物是否影响睡眠，是否可以在傍晚或夜间服用。

7 下午3点后不要小睡
午睡有很多好处，但时间太晚的午睡会让你晚上难以入睡。

8 睡前放松
不要把工作安排得太晚，睡前应该有一定的休息时间。一项放松精神的活动（比如阅读或听音乐）应该成为你睡前仪式的一部分。

9 睡前洗个热水澡
洗热水澡后的体温下降会让你感到困倦，帮你更好地入睡。

10 黑暗的卧室、凉爽的卧室、清爽的卧室
处理掉卧室里任何可能分散你睡眠注意力的东西，比如噪音、明亮的灯光、不舒服的床以及太高的温度。
适度凉爽有助于提升睡眠质量，不要让卧室太闷热。舒适的床垫和枕头能促进睡眠（它们可能是最能改善生活质量的两件家具）。
失眠时爱看时间，所以睡觉前应该把卧室里的时钟从视线中移开，这样你就不会在睡觉时担心时间了。

11 适当的阳光照射
日光是调节日常睡眠模式的关键。每天在自然光下活动至少30分钟。早上最好在阳光或者强光照射下醒来（窗帘别太厚）。

12 不要醒着躺在床上
如果你发现自己在床上躺了20多分钟后仍然醒着，或者如果开始对睡不着觉这件事感到焦虑，那就起床做一些放松的活动，直到感到困倦。
不要躺在床上瞎着急，因为无法入睡的焦虑会让你更加难以入睡。