时隔很久(也就几天)又从微博看了些新闻。
一再得知了一些我早就多次得知的事情:很多网友不在乎别人的生活,可能也不一定很爱党爱政府,只是比较喜欢抬杠,并且喜欢安全舒适显摆地抬杠,就站在粉红阵营里了(如果有一个合适的语境让他们适当地骂政府才显得显摆,可能他们也会骂的,比如一个年纪比他们小的孩子表现出天真且更激进的爱国情绪,他们可能就会开始说:年轻人你不懂社会的黑暗balabala)。甚至这些网友也不一定是真人就是了。
不过,这种感觉更讨厌了……可能是因为我从这些行为中看到更少的理性……
为什么维权人士要暴露在这种鲜少理性与人性的环境中,去成为别人装逼的谈资啊。约等于在苍蝇堆里喊冤,苍蝇还要往嘴里飞。为什么博取社会舆论同情的场地,是这样一片苍蝇堆啊,大家平时都把人性放在哪个地方了,能不能在那里也搭个平台让人喊冤啊?
梦到我和一个象友一块住,应该是嘟嘟b(好像以前也梦到过!嘟嘟b出镜率好高!但是梦里出现的人和现实中的人常常差很远)我们还和很多很多人一起,住在一个空空的大屋里,但我俩是一个卧室的室友。
一天,大屋里的一位阿宅大哥,从电视里看到自己偶像的丑闻,大屋里的其他人都在嘲笑他。阿宅哥赶紧辩解,但没人听,最后他一边手舞足蹈一边说自己还会支持偶像的。仔细一看,他手舞足蹈的动作是打call 的动作。
大哥在屋里又跳又喊直至深夜,我和嘟嘟b都被吵得睡不着。我们决定向大哥发牢骚。
于是我爬起来,看着嘟嘟b去了,梦里我能穿墙看到嘟嘟b走到大哥旁边,没有发牢骚而是和大哥手拉手一起哭起来了。
我冲过去说:嘟嘟b!你又滥发好心第安慰人了!又对大哥说:你也不要得寸进尺地欺负嘟嘟b了!
然后我们三人作鸟兽散状各奔回床。
……也许是我的有象友出场的梦里最奇怪的一个!
高效代死法:如何高效睡眠,充分提高深度睡眠时间?
1、入睡前准备:
①保持适宜温度(推荐室温24℃),自己觉得最舒适即可;
②保持环境黑暗,促进褪黑素分泌;切断光源,禁床上玩手机(或者pad)!
③禁过饥过饱,禁咖啡因;
④🈲聊刺激兴奋性话题。
2、睡眠训练方法及思想工作:
保证深睡眠占比保持25%以上措施:)
①睡眠渐进性放松训练:
头➡️ 颈➡️ 肩➡️ 上肢➡️ 胸 ➡️ 腹➡️腿,各部位各一次,每次吸气绷紧肌肉5到10s,放松呼气30到40s,
②刺激控制法(aka与床培养感情):
a. 无困不上床,上床必须困!
b. 20分钟还不困就下床,干点b事(e.g. 阅读难看名著或毛中特),🈲玩手机,🈲剧烈体力/脑力活动;
c. 前一晚失眠,白天不宜久睡。久睡睡不醒,睡了还想睡 !!
③不要灾难化睡眠,认清现实个体差异。时长不重要,重要的是第二天的精神状态如何;
④转移注意力,正念,冥想、意向、联想(认知行为疗法)。
3、如何起床:
①只定两个闹钟,间隔20min,保证睡眠循环结束在浅睡眠状态,以免深度睡眠期醒来(然后犯困一整天);
②午睡🈲超过30min;
③🈲刻意久睡补觉,因为久睡反而提高二氧化碳浓度,越睡越越想睡 !!!
完整视频:【【医学博士】为什么越睡越困?丨如何高效睡眠?-哔哩哔哩】https://b23.tv/5iMEjYx