太久没和人（发出声音地）说话越来越讨厌说话了，和家人对话都觉得痛苦起来……只想一言不发，都不想调用语言中枢来理解和回应…

每天差不多只说十句话 家人开始急了，怕回到不能说话的状态，认为我自我封闭得太严重，今天强制对话了十分钟，必须回答问题来进行有来有回的沟通，说了两句就觉得有点不行了啊草喉头开始哽咽，再坚持难受得直接哭了，闭上嘴什么也不肯回复只是流泪

真想所有人都变成鱼只要吐泡就好，对话交谈好痛苦。

自己也知道这样不行，可能还是要出门，越不出门会越怕人

@copper 可以试试自言自语，给自己的动作配小剧场，和空气交流....我初中自闭严重的时候会这样调整:-*小小后遗症是别人听到会觉得有点迷惑，我有好几次没意识到场合把周围大人吓够呛...

@emuinthesky 我好像是发出声音就会觉得很害羞，觉得自己一下子有了形状，在对外界宣布“我在这里”有点恶心，畏惧
会试试慢慢克服的

@copper 没有关系啦，也不要逼自己，可以给家人说暂时有一点困难，但是不要担心，自己会慢慢调整好的。
我前年寒假也遇到说不出来话但必须要交际的情况，着急了一路最后逼出来讲话了但代价是回家吐了一堆然后拉了三天肚子:-(
还有一个小小的，我常用的方法，但不知道适不适合你。在我很痛苦或者很讨厌现实的时候，我会把自己抽离出去放进想象世界里，把现实当成假的，把脑中当成真的，讲话算做NPC对话任务，让眼前的世界模糊一点，自我存在感就会变淡一点。当然这个副作用也蛮大:‑X不过可以让自己好受很多，我很多次都是这样子熬过来的。
找到最舒适的方式把自己撬开一点点就好啦！加油小贝壳！