现在觉得从很多事里把自己拔出来最重要的是“打断”，比如有个经典建议是在手腕上绑一根皮筋
假如感觉到自己被什么情境触发，可以用皮筋弹自己的手，用这种突如其来的感觉来转移注意力。或者马上躺下，身体躺下这种简单的位置变化就可以打断思路。闭眼也可以，人类大脑的信息有96%是通过视觉输入的。
在信息爆炸的现代，学会飞快转移注意力是非常必要的，过度专注和涣散都一样让人很难受
钻牛角尖的偏执是有毒的
在每个地方躺下，在楼梯上，在马路边，在公交车上，在地铁过道里，就地躺下，开始闭眼弹自己的皮筋。过道头顶的照灯在我眼前摇晃，觉得自己像一条鱼缸里的金鱼。